作為一個普通人，一個在高中階段基本沒有怎么鍛煉過的普通人（可能初中、小學(xué)也沒有鍛煉過），歐陽南只能說，他高看自己了。
　　剛開始的時候他為了能夠給飛天螳螂起到表率作用，自己在前面帶頭跑著。但是歐陽南忘了一件事情，一件很重要的事情。那就是雖然飛天螳螂現(xiàn)在身上帶著負(fù)重裝置，但是他和飛天螳螂之間可是有著將近10倍的屬性差距的。
　　所以沒過多久，歐陽南就覺得自己肺就和吸入了一噸灰塵似的，痛得厲害。并且在呼吸的時候歐陽南還能感覺到自己的嗓子眼傳來了整整血腥味，歐陽南知道，那是因?yàn)樽约簞倓偤粑贝賹?dǎo)致嗓子的毛細(xì)血管破裂了。
　　通過這一下，歐陽南是明白了，很多小說里面寫的陪精靈一起鍛煉的情節(jié)，太坑了。雙方就不是一個級數(shù)的好么？
　　因此，歐陽南陪精靈一起鍛煉的計劃，才剛開始就已經(jīng)宣告結(jié)束了。不過歐陽南的鍛煉結(jié)束了不代表飛天螳螂的鍛煉也結(jié)束了，所以在停下來之后，歐陽南就對著飛天螳螂說道。
　　“算了，飛天螳螂，我是陪不了你了，不過你的鍛煉卻不能停止。這樣吧，飛天螳螂，你就沿著這條湖跑個10圈先吧?！?br/>　　歐陽南計算過，自己的體力是0.5，而飛天螳螂的體力是10，是自己的20倍。而自己剛剛跑了差不多有半圈，所以按照這個算法，飛天螳螂最少也要跑個10圈左右才能及的上自己，應(yīng)該是這么算的吧。
　　這10圈就是歐陽南給飛天螳螂定下的體力耐力和意志力的訓(xùn)練方法。雖然歐陽南給飛天螳螂定下的主要訓(xùn)練方向是速度和技巧，但是體力作為最基礎(chǔ)的屬性，也是不可以拉下的。
　　在體力訓(xùn)練結(jié)束之后，歐陽南還給飛天螳螂安排了很多的基礎(chǔ)屬性訓(xùn)練。比如負(fù)重飛行訓(xùn)練，比如讓飛天螳螂雙臂伸直然后往手臂上吊磚頭的手臂穩(wěn)定性訓(xùn)練。反正歐陽南把網(wǎng)上能夠找到的，和自己想出來的一些訓(xùn)練全部都給飛天螳螂加上了。
　　至于哪種訓(xùn)練有效，哪種無效，這個就要慢慢的看了。而在這些訓(xùn)練之后，才是歐陽南給飛天螳螂安排的專業(yè)進(jìn)階訓(xùn)練。
　　其中關(guān)于速度的訓(xùn)練，沒有其他的辦法，就是跑，全速的跑。
　　精靈和人類不一樣，人類因?yàn)楸旧泶嬖谥舷?，所以不管怎么?xùn)練，想要出效果都是一件長期的事情。但是精靈就不一樣了，因?yàn)槠浔旧砭蛽碛械某砷L特性，所以只要方法對了，并且營養(yǎng)跟上，那么精靈的成長速度還是很快的。
　　就比如跑步好了，普通人想要通過不停的跑步來提高自己的跑步速度，基本上算是一件長期的事情。畢竟腿部肌肉的增加是要按照肌肉受損，恢復(fù)加強(qiáng)，受損這么一個過程來進(jìn)行的。
　　正常的肌肉更新時間是3周左右，也就是21天，因此對人類來說，想要達(dá)到比較明顯的一個鍛煉效果，最少也需要持續(xù)20天以上的時間。
　　而精靈不是的，他們能夠通過鍛煉獲得能量，然后這些能量能夠直接強(qiáng)化他們的屬性，讓他們快速的獲得成長。
　　因此精靈只要有速度方面的資質(zhì)，那么關(guān)于速度最簡單的訓(xùn)練方式就是跑了。
　　其中，歐陽南在網(wǎng)上還找到了很多和跑有關(guān)的技能的訓(xùn)練方式。雖然對于現(xiàn)在的地球來說精靈才出現(xiàn)了百來年，但是人類對于技能這塊的研究還是蠻順利的，畢竟精靈的發(fā)展主要就是技能了。
　　其中對于有些技能明明是本系的，但是有的精靈就是學(xué)不會，但是有些明明是外系的精靈，卻能夠很輕易的就學(xué)會這個技能這點(diǎn)，研究界提出一個設(shè)想。
　　這個設(shè)想就是，很多精靈在成長的過程當(dāng)中，本身就會契合一些技能。可能這些技能會有其他屬性系別的，但是如果是契合精靈的技能，那么該精靈學(xué)起來就會很簡單?？赡苌踔炼疾挥檬褂靡恍┨厥獾馁Y源道具，通過一些簡單的訓(xùn)練，該精靈就能夠領(lǐng)悟這個技能。