于小海連續(xù)參加比賽，體能狀態(tài)受到不小的影響。
　　雖然下一輪比賽是在一周后，有時(shí)間恢復(fù)調(diào)整過(guò)來(lái)，但中途肯定有大量的時(shí)間，去做熱身、恢復(fù)性訓(xùn)練，個(gè)人想單獨(dú)加練，就可能影響到身體恢復(fù)情況。
　　這是職業(yè)球員都會(huì)遇到的問(wèn)題。
　　很多俱樂(lè)部的青年球員，都會(huì)在二十歲以后，才正式進(jìn)入一線(xiàn)隊(duì)，參加正規(guī)的職業(yè)比賽。
　　那并非全都因?yàn)閷?shí)力、經(jīng)驗(yàn)，打好基礎(chǔ)也是很重要的，參加職業(yè)聯(lián)賽以后，就很難有時(shí)間做基礎(chǔ)訓(xùn)練，大部分時(shí)間都會(huì)在比賽、恢復(fù)，再比賽、再恢復(fù)中度過(guò)。
　　像是一些頂級(jí)俱樂(lè)部，需要參加國(guó)內(nèi)聯(lián)賽、杯賽以及歐洲賽事，三線(xiàn)、四線(xiàn)連續(xù)作戰(zhàn)，密集的賽場(chǎng)會(huì)讓隊(duì)中的主力，根本空不出任何時(shí)間去做其他訓(xùn)練，賽事間歇期就只能做恢復(fù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
　　如果再加上國(guó)家隊(duì)的比賽，球員面臨的賽事壓力可想而知。
　　于小海已經(jīng)開(kāi)始體會(huì)到苦惱了，他的體能遠(yuǎn)稱(chēng)不上好，比賽中跑動(dòng)不算多，一場(chǎng)九十分鐘堅(jiān)持下來(lái)，也需要幾天來(lái)調(diào)整，否則身體就會(huì)感到疲乏，狀態(tài)也會(huì)因此受到影響。
　　在空余的時(shí)間里，于小海也希望能多做一些個(gè)人訓(xùn)練，來(lái)提升個(gè)人屬性能力，否則讓屬性‘自由上漲’，有【無(wú)限潛力】效果，提升速度也會(huì)非常慘淡。
　　于小海帶著苦惱找到了阿薩克。
　　阿薩克偶爾會(huì)出現(xiàn)在訓(xùn)練場(chǎng)，但多數(shù)時(shí)間還是呆在醫(yī)務(wù)室。
　　阿薩克對(duì)此的解釋是，“我不僅是體能教練，也是營(yíng)養(yǎng)師，還是隊(duì)醫(yī)，我最好是呆在后勤部門(mén)工作，而不是去訓(xùn)練場(chǎng)站著?！?br/>　　多數(shù)埃瓦爾球員的理解則是，“阿薩克實(shí)在太胖了，他根本就跑不動(dòng)，站的時(shí)間久一些也會(huì)很累?！?br/>　　于小海相信是后者。
　　俱樂(lè)部沒(méi)有其他體能教練，于小海也只能硬著頭皮來(lái)找阿薩克，他說(shuō)明了自己到來(lái)的原因。
　　“你的意思是，希望快一點(diǎn)恢復(fù)，還想平日多一些個(gè)人訓(xùn)練？”
　　于小海點(diǎn)頭。
　　“這很簡(jiǎn)單?！卑⑺_克面帶微笑和自信。
　　于小海眼前一亮，期待的看過(guò)去。
　　阿薩克道，“你只要和何塞說(shuō)，不參加戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，或者其他什么訓(xùn)練，就有更多的自由時(shí)間?！?br/>　　“那不可能?！庇谛『Ｆ财沧?。
　　阿薩克用力抿著嘴，很無(wú)奈的說(shuō)道，“這個(gè)辦法不行嗎？我覺(jué)得還不錯(cuò)，我聽(tīng)說(shuō)你的意識(shí)很好，還只是前鋒，大部分戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，對(duì)你來(lái)說(shuō)都是浪費(fèi)時(shí)間。”
　　“你遇到的情況是每個(gè)職業(yè)球員，應(yīng)該說(shuō)，每個(gè)球隊(duì)的主力隊(duì)員，都會(huì)遇到這種問(wèn)題?！?br/>　　“全世界都找不到解決辦法，除非你更少的參加比賽?！?br/>　　于小海發(fā)現(xiàn)來(lái)找阿薩克是個(gè)錯(cuò)誤。
　　阿薩克看著于小海的表情，就知道他對(duì)自己的回答不滿(mǎn)意，還是笑著搖頭道，“好吧，好吧，我給你個(gè)簡(jiǎn)單的解決辦法。”
　　“什么辦法？”
　　“多吃、多休息，然后多運(yùn)動(dòng)?！卑⑺_克道，“想要恢復(fù)身體，就要在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的前提下多休息，睡眠是很重要的，如果你有空閑的時(shí)候，就多休息一下，躺下來(lái)閉上眼睛，哪怕不睡過(guò)去，對(duì)恢復(fù)也有好處?！?br/>　　“另外，你可以找空閑的的時(shí)間，多做一些個(gè)人訓(xùn)練，其實(shí)沒(méi)關(guān)系的，只要你不做劇烈運(yùn)動(dòng)?！?br/>　　“你懂我的意思嗎？去運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只要感到疲憊就去休息，不要強(qiáng)迫身體去堅(jiān)持，那對(duì)你沒(méi)有好處?！?br/>　　“多吃，你應(yīng)該明白，如果你堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，你的營(yíng)養(yǎng)必須要跟上?！?br/>　　……
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　　于小海離開(kāi)醫(yī)務(wù)室以后，一直想著阿薩克的話(huà)，阿薩克說(shuō)的很簡(jiǎn)單，但仔細(xì)去想還是有道理的。
　　“做適當(dāng)強(qiáng)度的訓(xùn)練，只要感到疲憊就停下里休息，不強(qiáng)迫身體去堅(jiān)持?！?br/>　　“這樣獨(dú)自加練也可以，做一些簡(jiǎn)單的射門(mén)、控球訓(xùn)練，大概不會(huì)影響到狀態(tài)恢復(fù)。”
　　于小海按照阿薩克所說(shuō)，訓(xùn)練中注意身體感受，感到疲憊就休息一下。
　　除了全隊(duì)集合的熱身、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，他非常注意個(gè)人身體感受，效果也是很明顯的，訓(xùn)練時(shí)間有所增加的同時(shí)，身體也沒(méi)感到太大負(fù)擔(dān)。
　　“看來(lái)阿薩克的水平不是那么糟糕?！庇谛『?duì)阿薩克的評(píng)價(jià)好了一些，還把事情說(shuō)給了隊(duì)友說(shuō)聽(tīng)。
　　席爾瓦也去找阿薩克咨詢(xún)了下身體恢復(fù)的問(wèn)題。
　　其他人都沒(méi)去。
　　隊(duì)內(nèi)的二十歲左右的年輕球員，都很難連續(xù)出場(chǎng)參加比賽，根本就沒(méi)有身體恢復(fù)的問(wèn)題。
　　那些出場(chǎng)參賽、正直當(dāng)打之年的球員，比如，加里塔諾，根本就不想去咨詢(xún)什么身體問(wèn)題。
　　“我的青菜夠多了！”加里塔諾看著餐盤(pán)里的食物，話(huà)里的語(yǔ)調(diào)滿(mǎn)是幽怨。
　　訓(xùn)練的時(shí)光總是過(guò)得很快。
　　埃瓦爾迎來(lái)了下一輪聯(lián)賽，他們?cè)谥鲌?chǎng)迎戰(zhàn)特內(nèi)里費(fèi)。
　　這是西乙第二十九輪。
　　特內(nèi)里費(fèi)的排名不高，只是西乙的第九名，但他們的防守值得稱(chēng)贊。
　　過(guò)去的二十八場(chǎng)聯(lián)賽里，特內(nèi)里費(fèi)只丟了二十個(gè)球，排名西乙聯(lián)賽的第三位，只有聯(lián)賽第一的維戈塞爾塔和聯(lián)賽第二的卡迪斯比特內(nèi)里費(fèi)丟球少。
　　這說(shuō)明了特內(nèi)里費(fèi)防守有獨(dú)到之處。
　　于小海出場(chǎng)體會(huì)到了難纏的防守。
　　特內(nèi)里費(fèi)拼搶強(qiáng)硬，后防到處都是人，幾乎沒(méi)有什么地方有空位。
　　這不僅僅是注重防守，還因?yàn)楹髨?chǎng)球員跑動(dòng)多，就感覺(jué)防守非常嚴(yán)密。
　　于小海被特內(nèi)里費(fèi)后防針對(duì)，全場(chǎng)幾乎都沒(méi)什么表現(xiàn)，大部分時(shí)間處在‘透明人’狀態(tài)，只看電視上的轉(zhuǎn)播，他似乎從比賽中消失了。
　　直到第七十一分鐘，于小海才重新出現(xiàn)在觀眾視野中，對(duì)方后衛(wèi)的解圍有些急躁，一腳沒(méi)有能踢準(zhǔn)，足球被踢到了一側(cè)。