要減肥必須要運(yùn)動(dòng)，其中長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)是我們接觸最多的一種運(yùn)動(dòng)方法。顧名思義，就是說(shuō)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一要時(shí)間夠長(zhǎng)，二要持續(xù)，三要是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，長(zhǎng)途騎行等，一直以來(lái)都是減肥效果極佳的傳統(tǒng)型有氧運(yùn)動(dòng)。
跑步減肥，是大多數(shù)減肥者最中意的一種減肥方式，在運(yùn)動(dòng)減肥中是簡(jiǎn)單又輕松的一種了，只要換上一身舒適的運(yùn)動(dòng)裝備，無(wú)論何時(shí)何地，都可以進(jìn)行鍛煉，不僅簡(jiǎn)單輕松而且還非常廉價(jià)。
秦淮此時(shí)看著系統(tǒng)內(nèi)的工具欄內(nèi)，第一行第一格里躺著一本書，書頁(yè)上畫的是一個(gè)跑步者的身姿，封面上大書著四個(gè)字：跑步精通。
秦淮：“......”
你這技能書的名字敢再low一點(diǎn)么？就不能起個(gè)“神級(jí)跑步方法”或者“至尊級(jí)跑步減肥教程”之類的么？
起名字這種事都要我教你么？打開起點(diǎn)中文網(wǎng)看看排行榜上排前列的小說(shuō)名，好好學(xué)學(xué)“浮夸”兩個(gè)字的真正奧義。
秦淮點(diǎn)開這本技能書。
【跑步精通】:一個(gè)正確的跑步姿勢(shì)對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)不僅可以避免傷病的困擾，而且可以使你的鍛煉效果更大化，對(duì)減肥的幫助也十分明顯。這本技能書可以讓你迅速掌握正確的跑步姿勢(shì)。附加額外效果：跑步時(shí)增加20%燃脂量。
秦淮心里暗想，拿系統(tǒng)的晨跑任務(wù)來(lái)說(shuō)，一個(gè)小時(shí)跑完十公里可以減脂0.2斤，學(xué)會(huì)這本技能書以后，每天晨跑就可以減脂0.24斤。
哇塞，這下真的是...有個(gè)卵用！
就特么多了0.04斤！
“系統(tǒng)，這可是我的第一個(gè)任務(wù)誒，你不說(shuō)送我個(gè)新手大禮包也就算了，連技能書都這么廢，要不要這么low的？！”秦淮異常憤怒，為啥別人的系統(tǒng)都是狂拽炫酷吊炸天，一路火花帶閃電，到我這兒就...
套用某個(gè)太監(jiān)的名言，我襠下很是憂郁啊。
系統(tǒng)：“宿主你不能這么想，你看看啊，每天多減脂0.04斤，一個(gè)月呢，那可就是1.2斤，四個(gè)月那就是4.8斤??！是不是感覺自己賺億了？”
秦淮氣的直哼哼，不想理它！
運(yùn)動(dòng)完當(dāng)然就得吃早飯了，身為當(dāng)代大學(xué)生的模范代表，一日三餐的理念早已深入秦淮的心。三餐：午餐、晚餐、夜宵。
一日三餐，沒(méi)毛病。
走進(jìn)食堂，秦淮突然有了一種極為陌生的感覺，好久沒(méi)有在早上踏入過(guò)食堂了...
秦淮在窗口排著隊(duì)，突然耳邊有聲音響起。
“叮，【支線任務(wù)1.2】俗話說(shuō)得好，管住嘴邁開腿。要想減肥成功，運(yùn)動(dòng)與飲食都是必不可少的，光運(yùn)動(dòng)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，宿主必須學(xué)會(huì)如何健康飲食。正所謂三分練七分吃，因此有時(shí)候控制飲食比運(yùn)動(dòng)還要重要。
任務(wù)要求：宿主每日飲食所攝取的熱量不得高于自己每日基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量。任務(wù)成功獎(jiǎng)勵(lì)：脂肪-0.2斤；任務(wù)失敗懲罰：脂肪+2斤?！?br/> 秦淮愣了一下，又有任務(wù)了？
基礎(chǔ)代謝這個(gè)秦淮是知道的，基礎(chǔ)代謝是維持機(jī)體生命活動(dòng)最基本的能量消耗。簡(jiǎn)單地說(shuō)：就是你一天什么也不干，每天所要消耗的能量。
這個(gè)任務(wù)的目標(biāo)很明確，就是為了讓宿主科學(xué)飲食，減少每日所攝取的熱量。減少了攝入量，哪怕你天天不運(yùn)動(dòng)，只是單純的靠自身基礎(chǔ)代謝來(lái)消耗能量，不足的熱量則通過(guò)燃燒脂肪等方式補(bǔ)充，慢慢的你也能瘦下來(lái)。
能量守恒定理嘛，我懂得。
但是...我怎么知道我的基礎(chǔ)代謝熱量值是多少？
系統(tǒng)提示道：“個(gè)人身體情況表里有的，一看你剛才就沒(méi)仔細(xì)看?！?br/> 秦淮打開表，找到了這一項(xiàng)。
基礎(chǔ)代謝：3033.42千卡。
秦淮點(diǎn)點(diǎn)頭，3033.42千卡啊......不懂是個(gè)什么概念！
系統(tǒng)：“先說(shuō)卡路里吧，卡路里是能量單位，單位：焦耳（j），1卡路里約等于4.186焦耳。1千卡=1000卡路里=4186焦耳”
秦淮：“停停停，太復(fù)雜了，說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)?！?br/>