王無垠做的俯臥撐的花樣太多了，讓朱躍鑫眼花繚亂，在此之前，朱躍鑫幾乎從來沒有見過有人可以把一個(gè)簡簡單單的俯臥撐玩出這么多變化的。
　　朱躍鑫試了一下，做正常的俯臥撐他還可以堅(jiān)持幾個(gè)，但是一到后面的變種俯臥撐，只是把雙手撐在下腹部做的那種窄距俯臥撐，他勉強(qiáng)做了兩個(gè)，整個(gè)人的身體就像篩糠一樣的顫抖起來，不僅力量不夠，也無法掌握那種把全身重心集中在一個(gè)點(diǎn)上的平衡技巧，最后沒支持幾秒鐘，身子一下子撲倒在地上……
　　朱躍鑫喘息著站了起來，抹了一下頭上的汗水，“這個(gè)俯臥撐看起來不難，但做起來太難了，我感覺我手臂的力量根本支撐不住……”
　　“這只是說明你身體的力量和靈活性還無法協(xié)調(diào)支持你完成這樣的動作，在這種情況下，你的身體的力量和技巧連自己的體重都無法自由掌控隨心所欲，再給自己的身體增加其他的重量，弄幾個(gè)杠鈴或者器械來做僵化的鍛煉你覺得還有必要么？”王無垠搖了搖頭。
　　“按你這么說，所有的健身房豈不是都沒有用？”
　　“也不是這個(gè)意思，你想想看，健身房的歷史只有一百年不到，但人類已經(jīng)生存了無數(shù)萬年，人類的鍛煉技巧也有無數(shù)萬年，在沒有健身房的那些年代，人們要怎么鍛煉自己呢？人類在這無數(shù)萬年總結(jié)下來的身體鍛煉技巧又是什么呢？”
　　王無垠的話讓朱躍鑫沉思了一會兒，最后朱躍鑫抓了抓腦袋，“無垠你不如直接答案好了……”
　　“如果你健身的目的只是想讓自己的體型變得好看，減掉脂肪，順便再增加一點(diǎn)力量，那健身房是有用的，健身房里的部分器械也可以讓你更有針對性的鍛煉到某些肌肉，但如果你健身的目的是想把自己變成真正的野獸，把你身體的潛力全部激發(fā)出來，那么，你就不能完全迷信健身房那幾臺器械和幾個(gè)姿勢的鍛煉效果，我們必須遵循野獸和古人鍛煉自己身體的方法來鍛煉自己，你看看我這個(gè)動作，在健身房里有多少人能做到的…“王無垠說著，直接靠著墻頭下腳上來了一個(gè)輕松的倒立，然后用一只手支撐著自己的身體，來了一個(gè)單手倒立撐——整個(gè)人的身體慢慢下降，右臂彎曲，讓頭先碰到地面，然后依靠一支手臂的力量再次把身體支撐起來，一直到頭頂離開地面，右臂重新變直。
　　只是這一個(gè)動作，王無垠額頭上的汗珠就順著鼻尖滴落在了地面上。
　　“哇，太厲害了……”朱躍鑫驚嘆起來，沒想到王無垠可以做這么高難度的動作。
　　王無垠起身，喘息了幾口，搖了搖頭，“這個(gè)不算厲害，我鍛煉的時(shí)間不太長，現(xiàn)在只能雙手勉強(qiáng)做一次倒立撐，但再鍛煉一段時(shí)間，就還能做更困難的動作，不只是單手倒立撐，還有單手俯臥撐，單腿深蹲，單手引體向上等等，這是全身力量協(xié)調(diào)的表現(xiàn)，而不只是簡單的把胳膊和大腿練得粗壯，體操運(yùn)動其實(shí)是非常好的鍛煉身體和肌肉的辦法，他除了力量之外，還協(xié)調(diào)鍛煉到身體的敏捷性，衡量一個(gè)人力量與技巧是否達(dá)到完美的協(xié)調(diào)，有一個(gè)動作可以檢驗(yàn)，那就是體操中的十字吊環(huán)，抬腿懸停半分鐘，你看看單純用器械健身的有幾個(gè)人可以做得出那樣的動作來……“
　　“無垠，我要學(xué)，我要學(xué)，你是從哪里學(xué)來的這些東西，簡直太厲害了……”朱躍鑫興奮的叫著。
　　自體重鍛煉導(dǎo)引操，是未來華夏軍隊(duì)的鍛煉方法，現(xiàn)在這種鍛煉方法還沒有流傳開來，只在華夏軍中的少部分秘密部隊(duì)之中有傳授，王無垠當(dāng)然不能把未來華夏軍中的鍛煉身體的辦法教給朱躍鑫，因?yàn)檫@會露餡兒，一旦泄露，會把他暴露出來，不過好在這個(gè)時(shí)代，已經(jīng)有一種非常復(fù)古，而且在體系上很接近以后華夏軍中的自體重鍛煉導(dǎo)引操的鍛煉技巧。