清晨的第一縷陽(yáng)光冒出海平面，哲也和力壯雞一起沿著海灘邊的沙灘不斷奔跑著。
　　“注意呼吸，在沙灘上跑步會(huì)讓你更加疲憊，臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部注意發(fā)力。
　　折返時(shí)候關(guān)注不同的側(cè)傾角度，調(diào)整身體?！?br/>　　他在一邊提醒著力壯雞。
　　雖然精靈在日常鍛煉的時(shí)候可以做到自我調(diào)整，但是會(huì)比較緩慢，無(wú)法一下子達(dá)到最為科學(xué)合理的狀態(tài)。
　　訓(xùn)練家的主要工作之一就是告訴精靈如何最快速的調(diào)整，以此來(lái)達(dá)到訓(xùn)練和熱身的目的。
　　折返了七八個(gè)個(gè)來(lái)回完成自己的熱身之后，擺了擺手，示意力壯雞自己繼續(xù)，便回到了石丸子的身邊。
　　力壯雞強(qiáng)有力的腿部便撒開(kāi)了歡似的奔跑起來(lái)，絕塵而去。
　　走進(jìn)石丸子的重力技能范圍，哲也便感覺(jué)到自己的身體各個(gè)部位包括內(nèi)臟都受到了一定的擠壓。
　　感受了一下，微微點(diǎn)頭，石丸子的重力作用比之前更進(jìn)一步了，估計(jì)等到差不多進(jìn)化完成的時(shí)候就可以進(jìn)行第二階段的重力技能訓(xùn)練。
　　囑咐了一聲石丸子鍛煉三十分鐘的重力操縱之后休息一段時(shí)間，然后他再給石丸子新的訓(xùn)練任務(wù)。
　　石丸子雖然沒(méi)有動(dòng)靜，但是熟悉它的哲也知道它已經(jīng)聽(tīng)見(jiàn)了，便很放心的在一旁開(kāi)始繼續(xù)鍛煉起自己的身體。
　　半個(gè)多小時(shí)后等到完成熱身的比雕和力壯雞返回沙灘，他才停止下來(lái)，一個(gè)個(gè)的布置今天的任務(wù)。
　　“比雕，你今天早上的任務(wù)是對(duì)各種技能組合的熟練，貼著海面飛行，用鋼翼或者翅膀攻擊和你的速度產(chǎn)生的風(fēng)壓將海水分開(kāi)，人工制造出一部分的海浪，然后用龍卷風(fēng)把水旋轉(zhuǎn)起來(lái)，再用空氣斬破開(kāi)。
　　如果遇到自然的高的海浪就嘗試著和昨天一樣用勇鳥(niǎo)沖破。
　　之后就是影子分身和替身的混淆問(wèn)題，你需要。。。。。
　　石丸子，你休息好了就嘗試著利用自己的沙之力特性去感受沙子的屬性和流動(dòng)，沙子從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)也屬于巖石大類。
　　用流沙地獄的方式去控制一部分沙子鍛煉自己的能力，然后是隱形巖的問(wèn)題。。。。。
　　力壯雞，你今天是爆發(fā)力訓(xùn)練，和往常一樣，只是場(chǎng)地?fù)Q成了沙子。
　　注意要點(diǎn)和剛剛跑步的時(shí)候相同，不要損傷自己的身體，注意發(fā)力。
　　關(guān)于噴射火焰和大字爆炎的凝聚程度你還有需要加強(qiáng)，具體要點(diǎn)在于。。。。。
　　在之后讓比雕配合你完成對(duì)于熱風(fēng)的訓(xùn)練，過(guò)程中注意釋放的范圍的精準(zhǔn)程度和對(duì)于溫度的把控。。。。?！?br/>　　一口氣把今天上午的訓(xùn)練內(nèi)容布置完畢，哲也說(shuō)的都有些口干舌燥了。
　　示意比雕在稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方開(kāi)始訓(xùn)練，他從旁邊的背包拿出一瓶水先喝了起來(lái)。
　　力壯雞則是乖乖的固定好用來(lái)訓(xùn)練爆發(fā)力的儀器在自己身上，開(kāi)始在沙地上一次又一次的沖刺。
　　哲也在旁邊觀察了一下，糾正了幾個(gè)小錯(cuò)誤之后力壯雞的發(fā)力方式就已經(jīng)開(kāi)始趨于完善，接下來(lái)就是枯燥的重復(fù)動(dòng)作了。
　　換上泳褲，他跑到一邊比較風(fēng)平浪靜的位置猛的扎進(jìn)了海里開(kāi)始游泳。
　　游泳這種運(yùn)動(dòng)方式可以舒緩心情，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，在放松肌肉的時(shí)候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，增強(qiáng)心肺功能。