吃過飯后，董廣睡了午覺，休息了會。再醒來的時候已經(jīng)三點多。懶懶的從床上爬起來，才到院子里。
　　“你先自己熱熱身，一會我測試一下你的身體素質(zhì)！”不知道什么時候，董照已經(jīng)站在了他的身后。
　　現(xiàn)在已經(jīng)是十月份了，天氣逐漸轉冷。董廣如果不熱身，直接開始運動，身體很容易拉傷。
　　練武的人最害怕這種沒有意義的受傷，一受傷十天半個月不能進行相關的訓練，而且又不能給自己什么感悟，傷好以后，手腳生疏，功夫又要十天半個月才能恢復到受傷之前的程度。
　　一個小小的傷，如果不能及時恢復，就要耽誤一個月練習的時間。也不是練武的人吃不了苦，不敢?guī)柧?。相反，練武的人最能吃苦，毅力也都很強。只不過一旦讓他們帶傷訓練，都是要為以后老年身體遭損打基礎呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一輩子的一個道理啊！
　　練武為保命養(yǎng)身之道，如果毀了身體，還不如不練。除非你有高明的醫(yī)師和按摩師，能在你受傷的時候給你很好的推拿療養(yǎng)，讓你很快恢復過來。不過這樣難道真的就可以完全恢復，不會留一下一點舊傷嗎？
　　半個小時很快過去，董廣的熱身訓練也進行完畢。
　　“兵家五部功的基礎是拳功、臂功、腰功、腿功、腳功。其中拳功、腰功、腿功以動練為主，臂功和腳功靜練為主！你先連續(xù)沖拳一百，活動一下肩背的氣血！”
　　董照看出來董廣在之前的熱身活動中，對肩背活動比較少。所以讓他再活動活動肩背，另一方面也是為了看一下他的出拳速度和發(fā)拳力量。
　　打到六十多拳，董廣身體已經(jīng)沒力量了，他自己也感覺到后面的拳有點輕飄飄的！
　　這孩子，拳功差的有點遠，樁功是站立的基礎，拳功就是打人的本事。老話說練拳不練腿，到老一場空。練樁不練拳，功夫都白漲。也有的說法是練樁不練拳，空有身架骨。坐在寶山上，身家無分文。
　　董廣花了三分鐘時間將一百個沖拳打完，每一拳的力量都用到了，但是發(fā)拳有點遲滯！
　　“去屋子里面把我手機拿出來！”董廣剛剛練完，董照卻突然讓他回去把自己手機拿上來。
　　董廣快速的跑了一個來回，把爸爸的手機拿上來。董照拿著手機點開計時器，董廣心里才知道他這是要進行有關計時方面的訓練。
　　“兩個胳膊張開，你準備一下，我測試一下你十秒鐘能進行多少正踢腿！腿至少過肩?！倍找呀?jīng)有很長時間沒有再教導別人了，如今再一次拾起來，教導他兒子，心里倒是別有一種感受。
　　“爸，我聽說少林拳攻擊的時候，腿不能過腰啊！為什么踢腿我們還都要求踢這么高！”問得太多，這種徒弟是很多師傅都不喜歡的。但是董照是他爸爸，他知道怎么教董廣，董廣才有心思練！讓孩子明白了這個理，孩子自己就能照著走！
　　“大練能小用，小練用不了！”董照看著董廣，簡單解釋了一下。
　　“準備吧！”董廣還有些不明白，但是董照已經(jīng)不給他問的機會了！
　　十秒鐘簡單的測試，董廣正踢做到了十七下，這個成績對于很多人來說已經(jīng)很不錯了。
　　之后，董照又測試了，董廣兩個胳膊從身體兩側抬起，和肩成一條直線，手掌朝下，這樣靜立站定，看看董廣能支撐多久！
　　這種練法是練習胳膊耐力，能增長上肢實力。練的時間長了，使發(fā)勁直達指端。鷹爪功中入門有同樣的練法。
　　兵家練習此法，是因為古代軍隊中輜重營必須扛重物，所謂兵馬未動糧草先行。這也是兵家拳的必練內(nèi)容之一，同時也能幫助，戰(zhàn)場士兵練習單手端槍扎刺！手穩(wěn)了，槍才能穩(wěn)！